Como no quedar ciego en el intento (lugar de trabajo)

Como no quedar ciego en el intento (lugar de trabajo)

Alteración de las medidas fisiológicas de protección del ojo. A pesar de que no es una novedad para nadie, nunca deja de ser importante volver a recordar estos importantes aspectos del autocuidado de los que pasamos largas horas frenet a un monitor, y nótese, que no solo de computadoras.

Las  lágrimas  humanas  forman una película sobre los  ojos que los protegen de la irritación y los mantiene  humectados  y lubricados. Las lagrimas también contienen nutrientes que ayudan a que los  ojos  se  mantengan  saludables.  El  parpadeo  permite expandir la película lagrimal sobre la superficie ocular.
Las lagrimas cumplen diferentes funciones:
    * Defensa natural del organismo.
    * Cubren, protegen y nutren la superficie ocular.
    * Protegen el ojo contra el viento, calor, smog y  frente a diversos factores ambientales.
    * Remueven partículas extrañas del ojo.
Una lubricación adecuada del ojo es  posible  mediante  un  equilibrio  lagrimal  que  consta de la producción de lagrimas de buena calidad y un parpadeo normal.
En una conversación, los interlocutores �parpadean una media de 22 veces por minuto.
Cuando alguien lee, la frecuencia de este parpadeo se produce 12 a 15 veces por minuto.
Pero cuando se está sentado delante de una computadora, los ojos ¡¡¡PARPADEAN MENOS DE5 veces por MINUTO!!!
La concentración de nuestra atención  en la pantalla hace disminuir la frecuencia   del parpadeo e incrementa la sintomatología del ojo seco.
Esto aumenta la fatiga ocular y mental.
Los síntomas usuales incluyen:
    * Inflamación o irritación de los ojos    * Ardor o picazón    * mucosidad en forma de hilo(s) dentro o alrededor de los ojos    * excesiva irritación del ojo debida al humo o el viento    * excesiva producción de lágrimas    * dificultad en el uso de lentes de contacto.
Recomendaciones
– Consultar con un especialista si presenta síntomas sugerentes de ojo seco- Evitar lugares muy contaminados y climatizados- Al estar frente al computador aplicar medidas de bioseguridad ocular.- Humedecer adecuadamente los lentes de contacto.
Monitor y ojo seco
Posted ImageLa pantalla debe estar debajo del horizonte visual. Esto permite que los párpados cubran mayor superficie del globo ocular y disminuya la exposición de la córnea. Así será menor la desecación de la película lagrimal que cubre la córnea y protege de los síntomas del ojo seco.Una fuente de incomodidad y cansancio visual reside en que las personas que deben usar anteojos no siempre los tienen adecuados a la distancia respecto de la pantalla, cosa que deben resolver con su oftalmólogo.
A ello se suma que muchos lugares de trabajo no cuentan con una adecuada iluminación.
Posted ImagePara un correcto uso de las pantallas del monitor, debe verificarse que la iluminación ambiental sea lo suficientemente tenue para un buen contraste de la pantalla sin que dificulte la visión de textos, lapiceras, etc. que haya sobre la mesa.
Algunas otras ideas, para los que trabajan con monitores:
*Utilice colirios humectantes en forma periódica    mientras trabaja con pantallas.
* Si usa Lentes de Contacto utilice los colirios    humectantes con mayor frecuencia.
* Ubíquese frente a la pantalla de modo que su  mirada sea ligeramente hacia abajo.
* No trabaje más de 50 minutos corridos.
* Tome un descanso de 5 a 10 minutos, levántese y mire a lo lejos y cerca sucesivamente.
* Dirija su mirada a la lejanía para movilizar los músculos  del ojo.
* Regule la temperatura ambiental para evitar el aumento de la sequedad ocular.
* Consulte al oftalmólogo por posible necesidad de  corrección óptica para distancias intermedias y para   controles y estudios que eviten el inicio de la sequedad  ocular, si es que las molestias persisten.
Ojalá les sirva, sobre todo en estos meses de invierno, donde el frío nos tienta a quedarnos pegados mas de lo común…al PC…mal pensados!!!!
Saludos saludables.;)

 

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